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「たかはた自然形体院」では自然形体療法の施術・健康管理士の知識と共に
皆様の健康のお役に立てるように日々勉強に努力致します



 健康コラム【ベジファーストを心掛けましょう!】! 

血糖値の急激な上昇を抑えるのに有効な食事方法と
して「ベジファースト」が注目されていますが、
どのような食事法なのでしょうか。
誰でも簡単に取り入れられる方法なので、実践
してみましょう。


    ベジファーストとは
ベジファーストとは、ベジタブル(野菜)とファ
ースト(最初)の略語です。つまり、「食事の際
に野菜から先に食べる」ことです。
具体的には、食物繊維が多く含まれている野菜、
きのこ類、海藻類を食べてから、肉や魚、最後に
ごはんやパンなどの炭水化物(糖質)、といった
順番で食べる食事方法です。

<ポイント>
・野菜→おかず→ご飯の順番で食べる
・よく噛んで時間をかけて食べる

  ベジファーストのメリット

ごはんやパンなど、糖質が豊富な食品を最初に食べ
ると、血糖値が急激に上昇し、血糖値を早く下げよ
うとしてインスリンが大量に分泌されてしまいます。
さらに、インスリンは過剰な糖を脂肪に変えるた
め、インスリンの分泌が多いと脂肪を溜め込みやす
くなります。
糖質の吸収を抑える食物繊維を多く含む野菜を先に
食べると、血糖値の急激な上昇が抑えられ、インス
リンが過剰に分泌するのを防止できます。
さらに、食物繊維を豊富に含む食品には、硬く、
よく噛んで食べる必要があるものが多いため、噛む
刺激で満腹感を得られ、食べ過ぎの防止にも繋がり
ます。

<ベジファーストによる効果>
・血糖値の上昇を抑えて脂肪を溜め込まない体にできる
・食べ過ぎ防止になる
・便秘解消
・生活習慣病の予防(糖尿病、肥満、脂質異常症、高血圧など)

( 健康管理士一般指導員 情報より)

予約優先で受け付けております
事前のご予約をお勧めしております

営業日時のご案内
  月曜日~金曜日 10:00~12:00 15:00~20:00
  (火曜日.木曜日:さくらがおか自然形体院にて健康教室のため休診時間がある場合があります)
  土曜日 10:00~12:00 
  (研修会・勉強会などで不定期にお休みをいただく場合があります)

施術料金
  通常施術 6,000円(45分前後)
  初見料   2,000円(初回施術時のみ)
  他:小児・学生割引 などがあります 予約時にご確認ください
   (別途消費税が必要になります)



ここまで読んで頂き、誠に有難うございます


12モコ1
我が家のモコちゃん

東京都日野市高幡3‐9 谷ビル2階
予約 お問合せ042-595-9951

京王線・高幡不動駅 徒歩1分

多摩都市モノレール・高幡不動駅 徒歩5分
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入口の看板です  
2階にお上がりください
2017.05.15 Mon l 健康教室 l top ▲
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