たかはた自然形体院

「たかはた自然形体院」では自然形体療法の施術・健康管理士の知識と共に
皆様の健康のお役に立てるように日々勉強に努力致します


　健康コラム【ベジファーストを心掛けましょう！】!　

血糖値の急激な上昇を抑えるのに有効な食事方法と
して「ベジファースト」が注目されていますが、
どのような食事法なのでしょうか。
誰でも簡単に取り入れられる方法なので、実践
してみましょう。


　　　　ベジファーストとは
ベジファーストとは、ベジタブル（野菜）とファ
ースト（最初）の略語です。つまり、「食事の際
に野菜から先に食べる」ことです。
具体的には、食物繊維が多く含まれている野菜、
きのこ類、海藻類を食べてから、肉や魚、最後に
ごはんやパンなどの炭水化物（糖質）、といった
順番で食べる食事方法です。

＜ポイント＞
・野菜→おかず→ご飯の順番で食べる
・よく噛んで時間をかけて食べる

　　ベジファーストのメリット

ごはんやパンなど、糖質が豊富な食品を最初に食べ
ると、血糖値が急激に上昇し、血糖値を早く下げよ
うとしてインスリンが大量に分泌されてしまいます。
さらに、インスリンは過剰な糖を脂肪に変えるた
め、インスリンの分泌が多いと脂肪を溜め込みやす
くなります。
糖質の吸収を抑える食物繊維を多く含む野菜を先に
食べると、血糖値の急激な上昇が抑えられ、インス
リンが過剰に分泌するのを防止できます。
さらに、食物繊維を豊富に含む食品には、硬く、
よく噛んで食べる必要があるものが多いため、噛む
刺激で満腹感を得られ、食べ過ぎの防止にも繋がり
ます。

＜ベジファーストによる効果＞
・血糖値の上昇を抑えて脂肪を溜め込まない体にできる
・食べ過ぎ防止になる
・便秘解消
・生活習慣病の予防（糖尿病、肥満、脂質異常症、高血圧など）

（ 健康管理士一般指導員 情報より）

予約優先で受け付けております
事前のご予約をお勧めしております

営業日時のご案内
　　月曜日～金曜日　１０：００～１２：００　１５：００～２０：００
　　（火曜日．木曜日：さくらがおか自然形体院にて健康教室のため休診時間がある場合があります）
　　土曜日　１０：００～１２：００　
　　（研修会・勉強会などで不定期にお休みをいただく場合があります）

施術料金
　　通常施術　６，０００円(４５分前後）
　　初見料　　 ２，０００円（初回施術時のみ）
　　他：小児・学生割引　などがあります　予約時にご確認ください
　　　（別途消費税が必要になります）



ここまで読んで頂き、誠に有難うございます



我が家のモコちゃん

東京都日野市高幡3‐9　谷ビル2階
予約　お問合せ042-595-9951

京王線・高幡不動駅　徒歩１分

多摩都市モノレール・高幡不動駅　徒歩５分
高幡不動尊参道内
赤い鳥居をお不動様に向かって入って来てください
肩こり・腰痛・膝痛・オスグット等のスポーツ障害
高濃度酸素オイルO2クラフト取扱店
「ユーグレナピュア」正式販売店
たかはた自然形体院
　　↑　　↑　　↑
ホームページです　（お休み中）


入口の看板です　　
２階にお上がりください

小学生の頃からお兄ちゃんと共に少年野球でのスポーツ障害で来院してくれていた少年が、高校1年生となり、野球部に所属しています

4月からの新チームで、2年生ながら背番号をもらったと、嬉しそうに話してくれました

東京都内の強豪私立高校野球部で、2年生でベンチ入りできる選手はそう多くはいないと思います

今回は、肩の不調と、これからの公式戦のための体調管理を改善したいと来院してくれました

これからも、応援していますよ！

アスリートの成長過程をも見られることは、施術者としてはとても嬉しいことです


ジュニア世代からのアスリートが多く来院されています
スポーツ障害、体調管理などは、年齢に関係無く対応は重要です



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ホームページをリニューアルしています

当分はブログで色々お知らせいたします

よろしくお願い致します

詳しくは、さくらがおか自然形体院さんのホームページを参考にしてください
料金，営業時間，対応症状など

ご不便をおかけしますが宜しくお願い致します



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本日10月24日夕方から日野市のフットサルクリニックのお手伝いに参加させていただきます

夕方から院を留守にします
予約・お問合せのお電話は承りますので、お気軽に連絡ください

転送電話になりますので、長めに鳴らしてください
出られない時は、留守番電話につながりますので、録音してください(^O^)／

８月１１日より８月１５日まで　お休みさせていただきます

パワーアップして戻ってきますので、よろしくお願いいたしますm(__)m


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２００１６年５月２３日
１７時から　　以前にもお知らせしています　フットサルクリニック　　「ひのサル」のお手伝いで帯同いたします

怪我なく、楽しいフットサルクリニックになるようお手伝いさせていただきます



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度々パソコンが不調になり、ブログの更新がままならない状況でした
やっと、何とかなる状態まで復旧してきました
我が家の次男君のおかげですm(__)m

少しずつ更新して行きますので今まで同様、よろしくお願いいたします

フェースブックにも一部状況をお知らせしていますので、そちらもよろしくです

日野市サッカー連盟 普及部主催の 日野市個人参加型フットサルクリニック
『ひのサル』 が開催されます

日程
2016年度予定
4/25 5/23 6/27 7/25 8/22 9/26 10/24 11/28 2/20 3/27

開催場所
日野市市民の森ふれあいホール 体育館

開催時間
① 17:00〜18:30 小学4年生以上&ママパパ の部
② 19:00〜20:45 一般エンジョイミックス の部

参加費
①小学生 500円 ママパパ 1,000円
②1,500円 (＊①から継続の方は1,000円引きの500円でOK！)

コーチになんと‼️元フットサル日本代表の 藤井健太 さんがきてくれうそうです^o^

ここに 【たかはた自然形体院】がお手伝いにうかがわせていただきます(^-^)v
月一回月曜日の夕方以降の時間帯に 予約の取れない時間が出てしまいます
よろしくお願いいたします



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こんにちは！
「たかはた自然形体院 」院長の具島隆一(ぐしまりゅういち)です。
平成20年5月より昨年後半までで、延べ1万人以上の方々を施術させていただく事が出来ました。
日々幸せを感じながら、施術を通して皆様との出会いに感謝して毎日仕事をさせて頂いています。
ほんとうに、ありがとうございます。
さて、この度私は 内閣府認証の特定非営利活動法人［日本成人病予防協会］認定の 健康管理士一般指導員 の資格を取得いたしました。
同時に 文部科学省後援の 健康管理能力検定1級も取得することができました。
これは、ひとえに皆様からの応援があったからだと思っています。
皆様の健康によりお役に立てる様に、今後も体調不良や身体の痛みなどの改善には全力をつくして取り組んでまいります。
それに加えて 聖蹟桜ケ丘 ザ・スクエアSC2階にある「さくらがおか自然形体院」とも連携して、一人でも多くの方々の不調・痛みの改善に努めてまいります。
スポーツ競技団体へのサポート活動、地域・職場・各種団体などのへのセミナー、勉強会等の活動も広がっています。
皆様には少々ご迷惑をかける事があるかもしれませんが、予防医学の観点から健康寿命の増進、健康管理の重要性を普及して、より一層の健康を多くの方々に理解していただく事も私の目指すところであります。
ホームページやブログ、フェーブックでお知らせしていますが「たかはた自然形体院」の営業が一部変更になりました。
火曜日と、木曜日は「さくらがおか自然形体院」で無料健康教室(約1時間・4名様限定 )を開いています。開催時間帯・空き状況確認、参加申込みなどはお電話でご連絡ください。
従いまして、火曜日と木曜日は10:00〜20:00 「さくらがおか自然形体院」で一部施術をお受けしております。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
近況報告と、一部お知らせをさせていただきました。

皆様の健康が「たかはた自然形体院」の目標です。

「たかはた自然形体院」具島隆一

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健康教室
今回のテーマ

ズバリ 「花粉症について」を中心に少し語りたいとー思います

ご興味があれば、ご参加下さい


参加費無料です

毎回、定員4名様限定ですので、事前のご連絡をお願いします

日時:3月毎週火曜日14:00~ 毎週木曜日10:00~と19:00~ 各1時間です

場所:さくらがおか自然形体院(聖蹟桜ケ丘駅そば ザ・スクエアSC2階)




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健康教室のお誘いです

定期的に健康教室を開催する事となりました
内容は
施術内容や、日頃の注意点等を中心に勉強していきたいと考えています

興味ある方は、是非お問い合わせ下さい(^∇^)ﾉ



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営業日の一部変更のお知らせです

毎週、火曜日と木曜日は 姉妹店の さくらがおか自然形体院での施術となります

聖蹟桜ケ丘駅のすぐ近く
ザ・スクエア ショッピングセンターの中 2階です
042-400-7980

駐車場も有りますので、お車での来院は便利かと思います

ご予約の際は、お気軽にお問い合わせください



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サッカー少年 5年生男子
足首のねんざです

松葉つえをついて、左足首に簡易ギプスを付けて来院されました
父上に問診票を記入してもらっている間に、施術の注意点を話しながらギプスを固定している包帯を外しました
冬場とはいえ、氷のように冷たい左足！

椅子に座った状態で先ずは施術
血流を改善するように、痛みが無い事を確認しながら施術する
血流がやや改善されてきた
来院された時は、全く左足がつけない状態でしたが、約30分後、立ってもらうと普通に両足で立てます
ベッドに移動して、全身の施術を行ない最後に立ってもらうと、痛みがかなり無くなっているとの事

施術後の注意点と、日頃のお勧めの注意をお話しして1回目の施術は終了です

帰りはギプス無し、松葉つえ無し、左足の靴無し(笑)のおまけ付きで笑顔で帰宅されました

後日、「痛みが消えて驚いた、不調が出たらまた直ぐに連絡します」と嬉しい電話をお父様からいただきました

今回の症状は、少々外くるぶしの下に内出血している状態でした
痛みが強かったようで、医師も固定したのだと思います

簡易型の固定で取り外しが出来、怪我後あまり時間をおかずに施術ができたことは良かったと思います

回復が早くて嬉しく思います





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勉強会のお知らせです

2月2日 (火曜日)午後2時より
当院とさくらがおか自然形体院合同の
「健康教室」を行います
自然形体療法についてや日常の注意点等の内容です
場所は
さくらがおか自然形体院です(聖蹟桜ケ丘-ザ・スクエア2階)

スペースの関係上4名様限定とさせていただきます
時間は1時間です

無料の勉強会です
皆さんで、健康についての知識レベルをあげて
元気な毎日を過ごしましょう！

お申し込みはお電話にてお願いします 042-595-9951「たかはた自然形体院」
定員になりましたら次回の機会をお申し込みください
定期的に行う予定です

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新年　明けましておめでとうございます

本年も宜しくお願い致します

1月５日より　平常通り営業しておりますので、不調の際はお早めにご連絡ください




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代謝アップのためにできる習慣

消化力を上げる‼️
消化力を上げるためには、消化を手助けして、身体本来の機能を無駄遣いしない食べ方を心掛けましょう
(良く噛む)
消化吸収のために、意識的に行うことのできる動作は、食物を咀嚼することだけです
良く噛むことで、内臓の負担を減らし、また消化酵素による分解効率が上がり、身体への吸収も良くなります
最低でも一口30回は噛むことを心掛けましょう
(酵素を味方につける)
酵素は、体内で分泌される以外にも、食物から取ることができます
例えば、糖質の消化を助ける酵素アミラーゼは、大根、山いも、かぶなどに多く含まれ、タンパク質の消化を助けるプロテアーゼは、パイナップル、パパイア、キウイフルーツ、生姜などに含まれます
脂質の消化を助けるリパーゼは、納豆、味噌、漬物などに多く含まれます
酵素は熱に弱く、加熱すると破壊されるので、生のまま取るようにしましょう

代謝アップのためにできる習慣を順次発信していきます


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代謝とは
食事で取り込んだ栄養素を様々な形に変えて利用し、不要なものは速やかに排泄する体内システムの事を言います
この代謝がスムーズに行なわれると、私たちは活動的でいきいきとした美しい身体を保つ事ができるのです

代謝アップのためにできる習慣を順次発信していきます


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当院では、来院いただいた方々に日々の生活でいくつかのお勧めのをお話しています
その中で、8時間睡眠をお勧めしています
現代社会では、なかなか実践出来ない方が多いのが心配です
それと、睡眠の質も重要です

良い睡眠をとると色々な良い事があります
その中で、基礎代謝を上げる！！という（太りにくい身体作り？！）方法が良い睡眠にはあります

基礎代謝を上げには筋肉を効率的に増やす事です
筋肉を効率的に増やすためには、成長ホルモンを上手に利用する事が大切だそうです
睡眠中の成長ホルモンを最大限に出すためには「空腹」である事が重要です
少なくとも就寝3時間前までに食事を済ませておく事をお勧めします

軽い運動もお勧めですヨ

また、就寝時は、電気やテレビをつけたまま眠らないようにしましょう
人の眠気を強くするホルモンにメラトニンという物があるそうですが、このメラトニンは暗い所で大量に分泌されるとの事です
そのため、明るい所やテレビをつけっぱなしにして眠ると、網膜が光を感知してメラトニンの分泌が少なくなり、睡眠の質が低下してしまうそうです

眠りが浅いと、疲労も取れずらいですね

少し、勉強を始めましたので、健康に良い事をたまに書いていこうと思います


ここまで読んで頂き、誠に有難うございます

皆様の健康がたかはた自然形体院の願いです



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基本的にお弁当にはご飯は入っていません
葉物野菜（レタス・キャベツ等）の繊維質・ビタミン系植物
お肉類（豚肉・鶏肉等）のたんぱく質
たまご（バランス栄養食）
チーズ（カルシューム等）
の、一般的に言うおかず系を主食にしています

炭水化物・糖質はあまり採らないようにしています

あと、ゆっくり噛んで食べてます

毎日美味しく頂いております（*^_^*）




皆様の健康が、たかはた自然形体院の願いです

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約1年前より始めた、食事による私の体調管理についてご報告致します

少々メタボだった体重と、高めだった血圧を自然形体と食事によって改善しないかと考え
自然形体の自己療法と、食事の内容に注意して、早食いをしないようにしました

なるべく、朝は犬の散歩程度のウォーキングをするように心がけました（20～30分程度）

体重も結果は院長の成長記録に書いておきました
８２ｋｇから７１～７２ｋｇへ減りました
今は、ほぼキープしています
高かった血圧は、当初　上が170前後！から現在では130後半～140中盤程度に落ち着いています

いつも私のわがままを聞いてお弁当を作ってくれている奥さんに、感謝の意を込めて
皆さんにこう言うお弁王を食べていますと、何かの参考になればと公表します


良かったら見て下さいm(__)m



皆様の健康が、たかはた自然形体院の願いです

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親子で不調の際に来院頂いているお父上です

趣味のキノコ採りで山奥で足を滑らし、膝をひねってしまったとの事

2日後に来院されました

右膝に水が溜まり、かなり腫れあがっていました
階段の昇り降りも不自由な状態です

膝を中心に1回目の施術を施すと、水？腫れが半分程度に減ったようです
3日後に再度施術
来院直ぐに「水がほとんど無くなった様で、大分楽になりました」とのお話

2度目の施術で、大きな段差も痛みなく昇り降り出来るまで回復しました

ほぼ大丈夫そうなので、痛みが出たらすぐ来て下さい、と話し今回の膝痛の施術は終了としました

早めの処置で回復が早くて良かったです


不調の際は、早めにご連絡ください

皆様の健康が、たかはた自然形体院の願いです

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小学5年生の男子です
地元のサッカーチームに所属

夏休みの頃から、かかとに痛みを感じ始めたとの事
特に、サッカーの練習中に

痛みが続くので、9月に整形外科を受診し、シーバー病と診断された
シップが処方され、休みなさいとの指示があったそうです

休んでも、なかなか改善されないため、ネット検索で当院を知り、予約を頂いた

背中から、かかとまでの筋肉の緊張があり、先ずはその緊張をとり痛みを確認すると
かかとの一点に圧痛が残ったが、施術前にはジャンプすると痛かったかかとが
何度ジャンプしても痛みが無くなったとのこと

一度の施術で痛みが軽減されて、喜んで帰りました

日々の注意点を話し、もう少し継続して施術を続けたいとのことです


不調の際は、早めにご連絡ください

皆様の健康が、たかはた自然形体院の願いです

ここまで読んで頂き、誠に有難うございます



我が家のモコちゃん

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腰痛、肩こり、ねんざ・肉離れ等のスポーツ障害、不眠、不妊、等々色々な不調と向き合ってきました
多くの方に、改善・回復を実感していただきました

施術後ほとんどの方にお話しすることがあります

「日々の生活の中で、ご自身の身体の声に耳を傾けてください」と

多くの不調は、いつのまにかご自身で作ってしまったものが多いように思われます
その際
「まだまだ、大丈夫」「これくらいの事」「もっと頑張らなければ」と
結構、無理を重ねた方が多いことに驚かされます

身体は既に悲鳴をあげているのに、それ以上に酷使していまう悪い癖がついてしまっている

「きついときは、休んでください」「無理は禁物です」
「痛い・つらいは身体からの危険信号です」
とお話しさせていただいています

不調の際はお早めにご連絡ください



皆様の健康が我々自然形体療法の施術家の願いです。




我が家のモコちゃん

京王線・高幡不動駅　徒歩１分

多摩都市モノレール・高幡不動駅　徒歩５分
高幡不動尊参道内
赤い鳥居をお不動様に向かって入って来てください
肩こり・腰痛・膝痛・オスグット等のスポーツ障害
「ユーグレナピュア」正式販売店
たかはた自然形体院
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サッカー部所属
１週間程前に、部活の練習中に右膝内側が痛くなり
階段の上り下りもきつい状態との事で来院。

時間があまり無かったため、膝周りを施術。

痛みが取れたとの事。
靭帯が伸びていれば、やがて痛みが出てくる可能性が
有ることを伝えた。

翌日も来院。
痛みが戻っていないことを確認。
身体全体の調整を行い、終了としました。

部活に復帰できると喜んでいた。
しかし、何故痛みが消えたのか、不思議そうにしていた。

自然形体療法を少し説明したら「友達にも教えたい、宣伝しときます」
と、嬉しいことを言って階段を軽快に下りて帰っていきました。

レギュラー獲り、がんばれーー！

皆様の健康が我々自然形体療法の施術家の願いです。




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肩こり・腰痛・膝痛・ｵｽｸﾞｯﾄﾞ等のｽﾎﾟｰﾂ障害
たかはた自然形体院

3日前にゴルフ場でふくらはぎに激痛が走り、プレー続行不可能となりそのまま整形外科に行ったそうです。
医師は肉離れとの診断で「2週間は動かすな」と言いシップと痛み止めのお薬をだしてくれたそうです。
1日でも早く治したいと思いインターネットで検索して、当院に予約を入れて来院されました。

痛めてから、あまり時間をあけずに施術出来たおかげか、一度の施術でかなり回復されました。

ご本人は、非常に喜ばれ、次回の予約を取られて足を引きずる事無く帰って行かれました。

実は、肉離れは施術の早い段階で回復していたのですが、痛めた時に肉離れと同時？に足首に不調を抱えてしまっていた様子でした。
痛みの確認の最後にどうしても改善しにくい症状がありましたが、自然形体必殺？技の一つでその症状も快方に向かいました。

痛みの原因、症状は一つでは無いという事を再確認出来た症例でした。


これからも、一人でも多くの不調・痛みの改善、回復に努力していきます。



皆様の健康が我々自然形体療法の施術家の願いです。




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高幡不動の参道は七夕飾りでにぎわっています




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3月より、アスリート・スポーツ選手応援キャンペーンを行っています。
中学生に上がる、野球クラブ選手のオスグット・シュラッター病との診断のひざの痛み、高校生のフットサル選手の足の不調、社会人の方のスキーでの転倒によるふくらはぎ肉離れからの不調、大学生の体育会野球部の方の肩の不調等のスポーツ・アスリートの方々が、通常の不調者の方々の他に新規で来院されました。

運動による故障、不調は早めの対応が早期回復につながります。

どこに行ってもなかなか回復しない、不調を改善して早く練習参加したい、試合が近いので万全の体調で出場したい、成長痛だから休みなさいと言われたが練習は休みたくない等々。
あきらめないで下さい。

この機会に自然形体療法を試してみませんか?!

年代別日本代表サッカー選手、プロサッカー選手、Fリーグフットサル選手、武道有段者、テニス・コーチ・プレイヤー、少年野球選手、ラグビー選手、現役小・中・高、運動部・運動クラブ選手、社会人運動クラブ所属選手等々の方々が来院されています。

多摩地域他、東京都内、埼玉、神奈川、山梨、長野から多くのアスリートが来られています。

皆様の健康が我々自然形体療法の施術家の願いです。




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