たかはた自然形体院

営業日時の変更のお知らせ
土曜日の午後と日曜曜・祝日の一部営業いたします

平日以外の施術希望が多いため、完全予約にて営業いたします
ご予約時に確認してくださくい

通常・平日は予約優先で受け付けております
事前のご予約をお勧めしております

営業日時のご案内
　　月曜日～金曜日　１０：００～１２：００　１５：００～２０：００
　　（健康教室開催のため休診時間がある場合があります）
　　土曜日　１０：００～１２：００　15：00～16：00 2018年10月より
　　日曜・祝日　一部完全予約制にて営業いたします　お問い合わせください
　　（研修会・勉強会などで不定期にお休みをいただく場合があります）

施術料金
　　通常施術　６，０００円(４５分前後）
　　初見料　　 ２，０００円（初回施術時のみ）
　　他：学生割引　などがあります　予約時にご確認ください
　　　（別途消費税が必要になります）



ここまで読んで頂き、誠に有難うございます



我が家のモコちゃん

東京都日野市高幡3‐9　谷ビル2階
予約　お問合せ042-595-9951

京王線・高幡不動駅　徒歩１分

多摩都市モノレール・高幡不動駅　徒歩５分
高幡不動尊参道内
赤い鳥居をお不動様に向かって入って来てください
肩こり・腰痛・膝痛・オスグット等のスポーツ障害
高濃度酸素オイルO2クラフト取扱店
「ユーグレナピュア」正式販売店
たかはた自然形体院
　　↑　　↑　　↑
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入口の看板です　　
２階にお上がりください

「たかはた自然形体院」では自然形体療法の施術・健康管理士の知識と共に
皆様の健康のお役に立てるように日々勉強に努力致します

　　　健康コラム

今年は猛烈な暑さが続いている影響で、熱中症で運
ばれる人が多くなっています。
熱中症は屋外だけでなく、高温多湿の屋内でも発症
します。
今後も全国的に厳しい暑さが予想されているので、
熱中症対策を心がけ、暑い季節を安全に過ごしましょう。


　 　　　熱中症を引き起こす要因


人間の体は、平常時は体温が上がっても汗や皮膚温
度が上昇することで、体温が外へ逃げるしくみにな
っていて、体温調節が自然に行なわれます。
しかし、体温の上昇と調節機能のバランスが崩れ、
熱の放出ができなくなると、どんどん体内に熱がた
まってしまい、熱中症になってしまいます。
　
＜熱中症を引き起こす要因＞
●環境
・気温が高い　・日差しが強い
・湿度が高い　・風通しが悪い　など

●からだ
・高齢者や乳幼児、肥満の人
・脱水状態
・二日酔いや寝不足といった体調不良
・低栄養状態

●行動
・炎天下での活動
・激しい運動や慣れない運動
・長時間の屋外作業
・水分補給や休憩ができない状況
　
　熱中症の症状と処置

＜主な症状＞
・めまいや立ちくらみ、顔のほてり
・筋肉のこむら返り
・倦怠感や虚脱感、吐き気、頭痛
・汗が異常に出る、または全く出ない状態
・体温が高く皮膚が赤く乾いている

重症になると・・・
・意識消失、けいれん、体が熱い　など

呼びかけに反応しないなど意識障害がみられる場合
には重症である可能性も高いため、速やかな治療が
必要となります。

＜熱中症が疑われる場合の処置＞
・風通しのよい日陰など、涼しい場所へ移動する
・衣服をゆるめ、体を冷やす（首回り、わきの下、足の付け根など）
・水分、塩分、経口補水液などを補給する
・自力で水が飲めない、意識がない場合はすぐに救急車を呼ぶ


　　　熱中症予防のポイント

●水分をこまめに取りましょう
水分と塩分が含まれたものを飲むようにしましょう。
1リットルの水に1〜2gの食塩と大さじ2〜4杯の砂糖
を加えて飲むと、効率よく水分を補給できます。

●気温と湿度をこまめにチェックしましょう
屋内の場合は、日差しを遮ったり風通しをよくする
ことで、気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。
また、テレビやWebなどで公開されている熱中症指数
で、熱中症の危険度をチェックしましょう。

●衣服を工夫しましょう
麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には
吸水性や速乾性にすぐれた素材を選びましょう。
また、外出時は帽子や日傘を使用して直射日光を避けましょう。

●睡眠環境を快適に保ちましょう
通気性や吸水性のよい寝具を使ったり、エアコンや
扇風機を使用して睡眠環境を整え、睡眠中の熱中症を防ぎましょう。

●暑さに負けない体をつくりましょう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとるな
ど、体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい
体づくりをすることが大切です。

日ごろからウォーキングなどの軽い運動を行い、
汗をかく習慣を身に付けることで、暑さに適応しや
すい体になります。適度な運動を心掛けましょう。



　　（ 健康管理士一般指導員 情報より）


気圧・気温の変化大きく、体調にも変化がおきやすい時期です
不調の際は、お早めにご相談ください


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　　土曜日　１０：００～１２：００　
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　　　健康コラム

＜梅雨時の不調に役立つ食材＞

★豚肉
ビタミンB1をはじめとするビタミンやミネラル、
タンパク質など体に必要不可欠な栄養素がバラン
ス良く含まれています。特に疲労回復ビタミンと
もいわれるビタミンB1が豊富に含まれており、
体調不良やだるさを感じる梅雨時におすすめです。

★梅干し
梅干しに含まれるクエン酸には、食欲増進や疲労
回復効果があります。また、自律神経のバランス
を整える作用もあります。気圧や湿度などの激し
い変化によって自律神経のバランスが乱れやすい
梅雨時におすすめです。


　　（ 健康管理士一般指導員 情報より）

夏が近づいています
気圧・気温の変化大きく、体調にも変化がおきやすい時期です
不調の際は、お早めにご相談ください


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　　　健康コラム冬の食中毒に注意!!

食中毒というと、夏場に多く発生する病原性大腸菌
やサルモネラ菌などによる「細菌性食中毒」をイメ
ージするかもしれませんが、冬場も夏場と同じよう
に注意が必要です。

冬場に多く発生するものは「ウイルス性食中毒」
で、代表的なものがノロウイルスによるものです。
年間を通してみると食中毒の患者数の約半分はノロ
ウイルスによるものです。
ノロウイルスは、感染力が強く、大規模な食中毒な
ど集団発生を起こしやすいため、注意が必要です。
ノロウイルスにはワクチンがなく、治療は対症療法
に限られるので、予防対策を徹底しましょう。

　　　　ノロウイルスの特

ノロウイルスは、直径約3万分の1mmの小型のウイル
スで、人の口から体内に入って、腸の細胞内で増殖
して急性胃腸炎を発症させ、おう吐や下痢、腹痛な
どを起こします。

＜感染経路＞
●食品からの感染
・ウイルスに汚染された生ガキや貝類を十分に加熱
　しないで食べた場合
・感染した人が調理することで、食品が汚染され、
　その食品を食べた場合

●人からの感染
・患者の便やおう吐物から人の手を介して二次感染する場合
・家庭や施設内などで飛沫などにより感染する場合　

ノロウイルスは感染力が強く、わずかなウイルスを
吸い込むことでも感染します。
感染者のおう吐物1cc中には約1万〜1億個のウイル
スが含まれています。

＜潜伏期間＞
　24〜48時間

＜主な症状＞
吐き気、おう吐、下痢、腹痛、微熱　など
通常は、これらの症状が1〜2日間続いた後に治癒
します。幼児や高齢者、病気治療中の人は、重症
化したり、おう吐物が誤って気道に詰まってしま
ったりなどの危険があります。

症状回復後でも1〜2週間、まれに1カ月にわたり
糞便中にウイルスを排出し続けます。そのため、
二次感染にも注意が必要となります。
また、感染しても発症しない場合があり、この
ような感染者からの感染拡大に注意が必要です。

ノロウイルス予防のポイント

ノロウイルスによる食中毒を予防するためには、
食品管理はもちろん、身の回りの衛生面に注意する
ことが大切です。

●手洗い
調理前、食事前、トイレ後などは石けんを使って、
指の間、爪の内側まで丁寧に洗いましょう。

●食品への加熱
魚介類を調理するときなど、「生食用」と表示のな
いものは　中心部分を1分以上85℃以上で加熱しま
しょう。

●調理器具の消毒
まな板、包丁、食器、ふきんなどの調理器具や調理
台は消毒していつも清潔に保ちましょう。

●二次感染の予防
便や吐いたものを片付けるときは、使い捨ての手袋
やマスク、ペーパータオルを利用し、処理後はビニ
ール袋に密封し、家庭用の塩素系漂白剤など消毒液
を加えて捨てましょう。
汚れた床や家具、衣類、調理器具などもしっかり消
毒しましょう。

●体調管理
ウイルスに対する抵抗力をつけるために、日ごろか
ら適度な運動を行い、栄養や睡眠を十分に取って体
調を管理しましょう。
　
＜食生活のポイント＞
食中毒を防ぐためには、ウイルスに対する抵抗力、
免疫力をアップさせる食生活を心掛けましょう。

・ヨーグルト、オリゴ糖など腸内の善玉菌を増やす
　食品を積極的に取り、腸内環境を整えましょう。

・抗菌作用のあるハーブ、薬味、野菜などを上手に
　利用しましょう。

・たまねぎ、梅干しなどの殺菌、解毒作用のある
　食品を取りましょう。

・1日3回の食事をバランスよく食べましょう。




　　（ 健康管理士一般指導員 情報より）

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2018年　新年あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします

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　　他：小児・学生割引　などがあります　予約時にご確認ください
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　健康コラム【O157に気をつけましょう】

各地でO157による食中毒のニュースが取り上げられ
ています。
O157による食中毒は、多くが軽い症状だけで回復し
ますが、重症化すると合併症の併発や死亡に至るこ
ともあります。
特に気温が高い初夏から秋にかけて多発する感染症
ですが、気温が低い時期でも発生するので、一年を
通して注意が必要です。感染を予防するためにも
O157の基本知識と正しい対策を確認しておきましょう。

　　　　　O157の特徴

O157は強い毒素を産生する腸管出血性大腸菌の代表
的な細菌のひとつです。

＜特徴＞
・強力な感染力
　胃酸の中でも生き残り、少ない細菌数でも感染する

・強い毒素の産生
　ベロ毒素と呼ばれる毒素を産生し、出血をともな
　う腸炎などを起こす

・潜伏期間が長い
　潜伏期間が4〜9日と長く、原因食品・感染源が特
　定されにくい

＜症状＞
4〜9日の潜伏期間の後に症状が現れます。

・激しい腹痛、水様性下痢、血便、発熱

広い年齢層で発症しますが、乳幼児と高齢者は重症
化や合併症を起こしやすく、死亡することもあるた
め、激しい腹痛や血便がみられる場合は、早めに医
療機関を受診しましょう。
症状がなくなった後も1〜2週間は細菌が腸の中に存
在し、便に排せつされるため、家族感染には十分な
注意が必要です。

＜感染経路＞
・飲食物を介する経口感染

O157は肉や魚介類、飲料水など幅広く生息してい
ますが、牛や豚などの家畜の糞便から土壌にうつ
り、野菜や食物を汚染します。
人から人への空気感染や接触感染はありません。

　　　　O157の予防方法

＜食中毒予防の3原則＞
・菌を付けない
・菌を増やさない
・菌を殺す

＜予防のポイント＞
・手洗いを徹底する
・調理器具を消毒する
・食品の鮮度を保つ
・食肉は75℃で1分以上の加熱
・野菜と生肉で同じ包丁やまな板は使わない
・タオルや衣類の共有は避ける
・トイレや洗面所、ドアノブなどはこまめに消毒する

＜家族の中に患者がいる場合の二次感染予防＞
・患者の糞便の処理はゴム手袋を着用して行う
・患者が使用した寝間着、下着等は、他の家族の
　ものとは別に漂白剤につけてから洗濯する
・入浴は家族と一緒を避け、最後に入る
・タオルの共用はしない
・トイレのドアノブ、水を流すレバー、電気の
　スイッチなどは念入りに消毒する

　　（ 健康管理士一般指導員 情報より）

予約優先で受け付けております
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営業日時のご案内
　　月曜日～金曜日　１０：００～１２：００　１５：００～２０：００
　　（火曜日．木曜日：さくらがおか自然形体院にて健康教室のため休診時間がある場合があります）
　　土曜日　１０：００～１２：００　
　　（研修会・勉強会などで不定期にお休みをいただく場合があります）

施術料金
　　通常施術　６，０００円(４５分前後）
　　初見料　　 ２，０００円（初回施術時のみ）
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　健康コラム【ベジファーストを心掛けましょう！】!　

血糖値の急激な上昇を抑えるのに有効な食事方法と
して「ベジファースト」が注目されていますが、
どのような食事法なのでしょうか。
誰でも簡単に取り入れられる方法なので、実践
してみましょう。


　　　　ベジファーストとは
ベジファーストとは、ベジタブル（野菜）とファ
ースト（最初）の略語です。つまり、「食事の際
に野菜から先に食べる」ことです。
具体的には、食物繊維が多く含まれている野菜、
きのこ類、海藻類を食べてから、肉や魚、最後に
ごはんやパンなどの炭水化物（糖質）、といった
順番で食べる食事方法です。

＜ポイント＞
・野菜→おかず→ご飯の順番で食べる
・よく噛んで時間をかけて食べる

　　ベジファーストのメリット

ごはんやパンなど、糖質が豊富な食品を最初に食べ
ると、血糖値が急激に上昇し、血糖値を早く下げよ
うとしてインスリンが大量に分泌されてしまいます。
さらに、インスリンは過剰な糖を脂肪に変えるた
め、インスリンの分泌が多いと脂肪を溜め込みやす
くなります。
糖質の吸収を抑える食物繊維を多く含む野菜を先に
食べると、血糖値の急激な上昇が抑えられ、インス
リンが過剰に分泌するのを防止できます。
さらに、食物繊維を豊富に含む食品には、硬く、
よく噛んで食べる必要があるものが多いため、噛む
刺激で満腹感を得られ、食べ過ぎの防止にも繋がり
ます。

＜ベジファーストによる効果＞
・血糖値の上昇を抑えて脂肪を溜め込まない体にできる
・食べ過ぎ防止になる
・便秘解消
・生活習慣病の予防（糖尿病、肥満、脂質異常症、高血圧など）

（ 健康管理士一般指導員 情報より）

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小学生の頃からお兄ちゃんと共に少年野球でのスポーツ障害で来院してくれていた少年が、高校1年生となり、野球部に所属しています

4月からの新チームで、2年生ながら背番号をもらったと、嬉しそうに話してくれました

東京都内の強豪私立高校野球部で、2年生でベンチ入りできる選手はそう多くはいないと思います

今回は、肩の不調と、これからの公式戦のための体調管理を改善したいと来院してくれました

これからも、応援していますよ！

アスリートの成長過程をも見られることは、施術者としてはとても嬉しいことです


ジュニア世代からのアスリートが多く来院されています
スポーツ障害、体調管理などは、年齢に関係無く対応は重要です



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ホームページをリニューアルしています

当分はブログで色々お知らせいたします

よろしくお願い致します

詳しくは、さくらがおか自然形体院さんのホームページを参考にしてください
料金，営業時間，対応症状など

ご不便をおかけしますが宜しくお願い致します



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本日10月24日夕方から日野市のフットサルクリニックのお手伝いに参加させていただきます

夕方から院を留守にします
予約・お問合せのお電話は承りますので、お気軽に連絡ください

転送電話になりますので、長めに鳴らしてください
出られない時は、留守番電話につながりますので、録音してください(^O^)／

８月１１日より８月１５日まで　お休みさせていただきます

パワーアップして戻ってきますので、よろしくお願いいたしますm(__)m


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２００１６年５月２３日
１７時から　　以前にもお知らせしています　フットサルクリニック　　「ひのサル」のお手伝いで帯同いたします

怪我なく、楽しいフットサルクリニックになるようお手伝いさせていただきます



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度々パソコンが不調になり、ブログの更新がままならない状況でした
やっと、何とかなる状態まで復旧してきました
我が家の次男君のおかげですm(__)m

少しずつ更新して行きますので今まで同様、よろしくお願いいたします

フェースブックにも一部状況をお知らせしていますので、そちらもよろしくです

日野市サッカー連盟 普及部主催の 日野市個人参加型フットサルクリニック
『ひのサル』 が開催されます

日程
2016年度予定
4/25 5/23 6/27 7/25 8/22 9/26 10/24 11/28 2/20 3/27

開催場所
日野市市民の森ふれあいホール 体育館

開催時間
① 17:00〜18:30 小学4年生以上&ママパパ の部
② 19:00〜20:45 一般エンジョイミックス の部

参加費
①小学生 500円 ママパパ 1,000円
②1,500円 (＊①から継続の方は1,000円引きの500円でOK！)

コーチになんと‼️元フットサル日本代表の 藤井健太 さんがきてくれうそうです^o^

ここに 【たかはた自然形体院】がお手伝いにうかがわせていただきます(^-^)v
月一回月曜日の夕方以降の時間帯に 予約の取れない時間が出てしまいます
よろしくお願いいたします



「たかはた自然形体院」では自然形体療法の施術と共に皆様の健康のお役に立てるように日々勉強に努力致します

ここまで読んで頂き、誠に有難うございます


京王線・高幡不動駅　徒歩１分
多摩都市モノレール・高幡不動駅　徒歩５分
高幡不動尊参道内
赤い鳥居をお不動様に向かって入って来てください
肩こり・腰痛・膝痛・オスグット等のスポーツ障害
「ユーグレナピュア」正式販売店
たかはた自然形体院
　　↑　　↑　　↑
ホームページです


入口の看板です　　
２階にお上がりください

こんにちは！
「たかはた自然形体院 」院長の具島隆一(ぐしまりゅういち)です。
平成20年5月より昨年後半までで、延べ1万人以上の方々を施術させていただく事が出来ました。
日々幸せを感じながら、施術を通して皆様との出会いに感謝して毎日仕事をさせて頂いています。
ほんとうに、ありがとうございます。
さて、この度私は 内閣府認証の特定非営利活動法人［日本成人病予防協会］認定の 健康管理士一般指導員 の資格を取得いたしました。
同時に 文部科学省後援の 健康管理能力検定1級も取得することができました。
これは、ひとえに皆様からの応援があったからだと思っています。
皆様の健康によりお役に立てる様に、今後も体調不良や身体の痛みなどの改善には全力をつくして取り組んでまいります。
それに加えて 聖蹟桜ケ丘 ザ・スクエアSC2階にある「さくらがおか自然形体院」とも連携して、一人でも多くの方々の不調・痛みの改善に努めてまいります。
スポーツ競技団体へのサポート活動、地域・職場・各種団体などのへのセミナー、勉強会等の活動も広がっています。
皆様には少々ご迷惑をかける事があるかもしれませんが、予防医学の観点から健康寿命の増進、健康管理の重要性を普及して、より一層の健康を多くの方々に理解していただく事も私の目指すところであります。
ホームページやブログ、フェーブックでお知らせしていますが「たかはた自然形体院」の営業が一部変更になりました。
火曜日と、木曜日は「さくらがおか自然形体院」で無料健康教室(約1時間・4名様限定 )を開いています。開催時間帯・空き状況確認、参加申込みなどはお電話でご連絡ください。
従いまして、火曜日と木曜日は10:00〜20:00 「さくらがおか自然形体院」で一部施術をお受けしております。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
近況報告と、一部お知らせをさせていただきました。

皆様の健康が「たかはた自然形体院」の目標です。

「たかはた自然形体院」具島隆一

京王線・高幡不動駅　徒歩１分
多摩都市モノレール・高幡不動駅　徒歩５分
高幡不動尊参道内
赤い鳥居をお不動様に向かって入って来てください
肩こり・腰痛・膝痛・オスグット等のスポーツ障害
「ユーグレナピュア」正式販売店
たかはた自然形体院
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健康教室
今回のテーマ

ズバリ 「花粉症について」を中心に少し語りたいとー思います

ご興味があれば、ご参加下さい


参加費無料です

毎回、定員4名様限定ですので、事前のご連絡をお願いします

日時:3月毎週火曜日14:00~ 毎週木曜日10:00~と19:00~ 各1時間です

場所:さくらがおか自然形体院(聖蹟桜ケ丘駅そば ザ・スクエアSC2階)




「たかはた自然形体院」では自然形体療法の施術と共に皆様の健康のお役に立てるように日々勉強に努力致します

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たかはた自然形体院
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健康教室のお誘いです

定期的に健康教室を開催する事となりました
内容は
施術内容や、日頃の注意点等を中心に勉強していきたいと考えています

興味ある方は、是非お問い合わせ下さい(^∇^)ﾉ



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我が家のモコちゃん

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営業日の一部変更のお知らせです

毎週、火曜日と木曜日は 姉妹店の さくらがおか自然形体院での施術となります

聖蹟桜ケ丘駅のすぐ近く
ザ・スクエア ショッピングセンターの中 2階です
042-400-7980

駐車場も有りますので、お車での来院は便利かと思います

ご予約の際は、お気軽にお問い合わせください



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我が家のモコちゃん

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サッカー少年 5年生男子
足首のねんざです

松葉つえをついて、左足首に簡易ギプスを付けて来院されました
父上に問診票を記入してもらっている間に、施術の注意点を話しながらギプスを固定している包帯を外しました
冬場とはいえ、氷のように冷たい左足！

椅子に座った状態で先ずは施術
血流を改善するように、痛みが無い事を確認しながら施術する
血流がやや改善されてきた
来院された時は、全く左足がつけない状態でしたが、約30分後、立ってもらうと普通に両足で立てます
ベッドに移動して、全身の施術を行ない最後に立ってもらうと、痛みがかなり無くなっているとの事

施術後の注意点と、日頃のお勧めの注意をお話しして1回目の施術は終了です

帰りはギプス無し、松葉つえ無し、左足の靴無し(笑)のおまけ付きで笑顔で帰宅されました

後日、「痛みが消えて驚いた、不調が出たらまた直ぐに連絡します」と嬉しい電話をお父様からいただきました

今回の症状は、少々外くるぶしの下に内出血している状態でした
痛みが強かったようで、医師も固定したのだと思います

簡易型の固定で取り外しが出来、怪我後あまり時間をおかずに施術ができたことは良かったと思います

回復が早くて嬉しく思います





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勉強会のお知らせです

2月2日 (火曜日)午後2時より
当院とさくらがおか自然形体院合同の
「健康教室」を行います
自然形体療法についてや日常の注意点等の内容です
場所は
さくらがおか自然形体院です(聖蹟桜ケ丘-ザ・スクエア2階)

スペースの関係上4名様限定とさせていただきます
時間は1時間です

無料の勉強会です
皆さんで、健康についての知識レベルをあげて
元気な毎日を過ごしましょう！

お申し込みはお電話にてお願いします 042-595-9951「たかはた自然形体院」
定員になりましたら次回の機会をお申し込みください
定期的に行う予定です

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新年　明けましておめでとうございます

本年も宜しくお願い致します

1月５日より　平常通り営業しておりますので、不調の際はお早めにご連絡ください




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代謝アップのためにできる習慣

消化力を上げる‼️
消化力を上げるためには、消化を手助けして、身体本来の機能を無駄遣いしない食べ方を心掛けましょう
(良く噛む)
消化吸収のために、意識的に行うことのできる動作は、食物を咀嚼することだけです
良く噛むことで、内臓の負担を減らし、また消化酵素による分解効率が上がり、身体への吸収も良くなります
最低でも一口30回は噛むことを心掛けましょう
(酵素を味方につける)
酵素は、体内で分泌される以外にも、食物から取ることができます
例えば、糖質の消化を助ける酵素アミラーゼは、大根、山いも、かぶなどに多く含まれ、タンパク質の消化を助けるプロテアーゼは、パイナップル、パパイア、キウイフルーツ、生姜などに含まれます
脂質の消化を助けるリパーゼは、納豆、味噌、漬物などに多く含まれます
酵素は熱に弱く、加熱すると破壊されるので、生のまま取るようにしましょう

代謝アップのためにできる習慣を順次発信していきます


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不調の際にはお気軽にご連絡ください
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代謝とは
食事で取り込んだ栄養素を様々な形に変えて利用し、不要なものは速やかに排泄する体内システムの事を言います
この代謝がスムーズに行なわれると、私たちは活動的でいきいきとした美しい身体を保つ事ができるのです

代謝アップのためにできる習慣を順次発信していきます


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不調の際にはお気軽にご連絡ください
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当院では、来院いただいた方々に日々の生活でいくつかのお勧めのをお話しています
その中で、8時間睡眠をお勧めしています
現代社会では、なかなか実践出来ない方が多いのが心配です
それと、睡眠の質も重要です

良い睡眠をとると色々な良い事があります
その中で、基礎代謝を上げる！！という（太りにくい身体作り？！）方法が良い睡眠にはあります

基礎代謝を上げには筋肉を効率的に増やす事です
筋肉を効率的に増やすためには、成長ホルモンを上手に利用する事が大切だそうです
睡眠中の成長ホルモンを最大限に出すためには「空腹」である事が重要です
少なくとも就寝3時間前までに食事を済ませておく事をお勧めします

軽い運動もお勧めですヨ

また、就寝時は、電気やテレビをつけたまま眠らないようにしましょう
人の眠気を強くするホルモンにメラトニンという物があるそうですが、このメラトニンは暗い所で大量に分泌されるとの事です
そのため、明るい所やテレビをつけっぱなしにして眠ると、網膜が光を感知してメラトニンの分泌が少なくなり、睡眠の質が低下してしまうそうです

眠りが浅いと、疲労も取れずらいですね

少し、勉強を始めましたので、健康に良い事をたまに書いていこうと思います


ここまで読んで頂き、誠に有難うございます

皆様の健康がたかはた自然形体院の願いです



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基本的にお弁当にはご飯は入っていません
葉物野菜（レタス・キャベツ等）の繊維質・ビタミン系植物
お肉類（豚肉・鶏肉等）のたんぱく質
たまご（バランス栄養食）
チーズ（カルシューム等）
の、一般的に言うおかず系を主食にしています

炭水化物・糖質はあまり採らないようにしています

あと、ゆっくり噛んで食べてます

毎日美味しく頂いております（*^_^*）




皆様の健康が、たかはた自然形体院の願いです

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約1年前より始めた、食事による私の体調管理についてご報告致します

少々メタボだった体重と、高めだった血圧を自然形体と食事によって改善しないかと考え
自然形体の自己療法と、食事の内容に注意して、早食いをしないようにしました

なるべく、朝は犬の散歩程度のウォーキングをするように心がけました（20～30分程度）

体重も結果は院長の成長記録に書いておきました
８２ｋｇから７１～７２ｋｇへ減りました
今は、ほぼキープしています
高かった血圧は、当初　上が170前後！から現在では130後半～140中盤程度に落ち着いています

いつも私のわがままを聞いてお弁当を作ってくれている奥さんに、感謝の意を込めて
皆さんにこう言うお弁王を食べていますと、何かの参考になればと公表します


良かったら見て下さいm(__)m



皆様の健康が、たかはた自然形体院の願いです

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親子で不調の際に来院頂いているお父上です

趣味のキノコ採りで山奥で足を滑らし、膝をひねってしまったとの事

2日後に来院されました

右膝に水が溜まり、かなり腫れあがっていました
階段の昇り降りも不自由な状態です

膝を中心に1回目の施術を施すと、水？腫れが半分程度に減ったようです
3日後に再度施術
来院直ぐに「水がほとんど無くなった様で、大分楽になりました」とのお話

2度目の施術で、大きな段差も痛みなく昇り降り出来るまで回復しました

ほぼ大丈夫そうなので、痛みが出たらすぐ来て下さい、と話し今回の膝痛の施術は終了としました

早めの処置で回復が早くて良かったです


不調の際は、早めにご連絡ください

皆様の健康が、たかはた自然形体院の願いです

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小学5年生の男子です
地元のサッカーチームに所属

夏休みの頃から、かかとに痛みを感じ始めたとの事
特に、サッカーの練習中に

痛みが続くので、9月に整形外科を受診し、シーバー病と診断された
シップが処方され、休みなさいとの指示があったそうです

休んでも、なかなか改善されないため、ネット検索で当院を知り、予約を頂いた

背中から、かかとまでの筋肉の緊張があり、先ずはその緊張をとり痛みを確認すると
かかとの一点に圧痛が残ったが、施術前にはジャンプすると痛かったかかとが
何度ジャンプしても痛みが無くなったとのこと

一度の施術で痛みが軽減されて、喜んで帰りました

日々の注意点を話し、もう少し継続して施術を続けたいとのことです


不調の際は、早めにご連絡ください

皆様の健康が、たかはた自然形体院の願いです

ここまで読んで頂き、誠に有難うございます



我が家のモコちゃん

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