「たかはた自然形体院」では自然形体療法の施術・健康管理士の知識と共に
皆様の健康のお役に立てるように日々勉強に努力致します
健康コラム
今年は猛烈な暑さが続いている影響で、熱中症で運
ばれる人が多くなっています。
熱中症は屋外だけでなく、高温多湿の屋内でも発症
します。
今後も全国的に厳しい暑さが予想されているので、
熱中症対策を心がけ、暑い季節を安全に過ごしましょう。
熱中症を引き起こす要因
人間の体は、平常時は体温が上がっても汗や皮膚温
度が上昇することで、体温が外へ逃げるしくみにな
っていて、体温調節が自然に行なわれます。
しかし、体温の上昇と調節機能のバランスが崩れ、
熱の放出ができなくなると、どんどん体内に熱がた
まってしまい、熱中症になってしまいます。
＜熱中症を引き起こす要因＞
●環境
・気温が高い ・日差しが強い
・湿度が高い ・風通しが悪い など
●からだ
・高齢者や乳幼児、肥満の人
・脱水状態
・二日酔いや寝不足といった体調不良
・低栄養状態
●行動
・炎天下での活動
・激しい運動や慣れない運動
・長時間の屋外作業
・水分補給や休憩ができない状況
熱中症の症状と処置
＜主な症状＞
・めまいや立ちくらみ、顔のほてり
・筋肉のこむら返り
・倦怠感や虚脱感、吐き気、頭痛
・汗が異常に出る、または全く出ない状態
・体温が高く皮膚が赤く乾いている
重症になると・・・
・意識消失、けいれん、体が熱い など
呼びかけに反応しないなど意識障害がみられる場合
には重症である可能性も高いため、速やかな治療が
必要となります。
＜熱中症が疑われる場合の処置＞
・風通しのよい日陰など、涼しい場所へ移動する
・衣服をゆるめ、体を冷やす（首回り、わきの下、足の付け根など）
・水分、塩分、経口補水液などを補給する
・自力で水が飲めない、意識がない場合はすぐに救急車を呼ぶ
熱中症予防のポイント
●水分をこまめに取りましょう
水分と塩分が含まれたものを飲むようにしましょう。
1リットルの水に1〜2gの食塩と大さじ2〜4杯の砂糖
を加えて飲むと、効率よく水分を補給できます。
●気温と湿度をこまめにチェックしましょう
屋内の場合は、日差しを遮ったり風通しをよくする
ことで、気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。
また、テレビやWebなどで公開されている熱中症指数
で、熱中症の危険度をチェックしましょう。
●衣服を工夫しましょう
麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には
吸水性や速乾性にすぐれた素材を選びましょう。
また、外出時は帽子や日傘を使用して直射日光を避けましょう。
●睡眠環境を快適に保ちましょう
通気性や吸水性のよい寝具を使ったり、エアコンや
扇風機を使用して睡眠環境を整え、睡眠中の熱中症を防ぎましょう。
●暑さに負けない体をつくりましょう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとるな
ど、体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい
体づくりをすることが大切です。
日ごろからウォーキングなどの軽い運動を行い、
汗をかく習慣を身に付けることで、暑さに適応しや
すい体になります。適度な運動を心掛けましょう。
（ 健康管理士一般指導員 情報より）
気圧・気温の変化大きく、体調にも変化がおきやすい時期です
不調の際は、お早めにご相談ください
予約優先で受け付けております
事前のご予約をお勧めしております
営業日時のご案内
月曜日～金曜日 １０：００～１２：００ １５：００～２０：００
（健康教室開催のため休診時間がある場合があります）
土曜日 １０：００～１２：００
（研修会・勉強会などで不定期にお休みをいただく場合があります）
施術料金
通常施術 ６，０００円(４５分前後）
初見料 ２，０００円（初回施術時のみ）
他：学生割引 などがあります 予約時にご確認ください
（別途消費税が必要になります）
ここまで読んで頂き、誠に有難うございます
我が家のモコちゃん
東京都日野市高幡3‐9 谷ビル2階
予約 お問合せ042-595-9951
京王線・高幡不動駅 徒歩１分
多摩都市モノレール・高幡不動駅 徒歩５分
高幡不動尊参道内
赤い鳥居をお不動様に向かって入って来てください
肩こり・腰痛・膝痛・オスグット等のスポーツ障害
高濃度酸素オイルO2クラフト取扱店
「ユーグレナピュア」正式販売店
たかはた自然形体院
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ホームページです
入口の看板です
２階にお上がりください
皆様の健康のお役に立てるように日々勉強に努力致します
健康コラム
今年は猛烈な暑さが続いている影響で、熱中症で運
ばれる人が多くなっています。
熱中症は屋外だけでなく、高温多湿の屋内でも発症
します。
今後も全国的に厳しい暑さが予想されているので、
熱中症対策を心がけ、暑い季節を安全に過ごしましょう。
熱中症を引き起こす要因
人間の体は、平常時は体温が上がっても汗や皮膚温
度が上昇することで、体温が外へ逃げるしくみにな
っていて、体温調節が自然に行なわれます。
しかし、体温の上昇と調節機能のバランスが崩れ、
熱の放出ができなくなると、どんどん体内に熱がた
まってしまい、熱中症になってしまいます。
＜熱中症を引き起こす要因＞
●環境
・気温が高い ・日差しが強い
・湿度が高い ・風通しが悪い など
●からだ
・高齢者や乳幼児、肥満の人
・脱水状態
・二日酔いや寝不足といった体調不良
・低栄養状態
●行動
・炎天下での活動
・激しい運動や慣れない運動
・長時間の屋外作業
・水分補給や休憩ができない状況
熱中症の症状と処置
＜主な症状＞
・めまいや立ちくらみ、顔のほてり
・筋肉のこむら返り
・倦怠感や虚脱感、吐き気、頭痛
・汗が異常に出る、または全く出ない状態
・体温が高く皮膚が赤く乾いている
重症になると・・・
・意識消失、けいれん、体が熱い など
呼びかけに反応しないなど意識障害がみられる場合
には重症である可能性も高いため、速やかな治療が
必要となります。
＜熱中症が疑われる場合の処置＞
・風通しのよい日陰など、涼しい場所へ移動する
・衣服をゆるめ、体を冷やす（首回り、わきの下、足の付け根など）
・水分、塩分、経口補水液などを補給する
・自力で水が飲めない、意識がない場合はすぐに救急車を呼ぶ
熱中症予防のポイント
●水分をこまめに取りましょう
水分と塩分が含まれたものを飲むようにしましょう。
1リットルの水に1〜2gの食塩と大さじ2〜4杯の砂糖
を加えて飲むと、効率よく水分を補給できます。
●気温と湿度をこまめにチェックしましょう
屋内の場合は、日差しを遮ったり風通しをよくする
ことで、気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。
また、テレビやWebなどで公開されている熱中症指数
で、熱中症の危険度をチェックしましょう。
●衣服を工夫しましょう
麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には
吸水性や速乾性にすぐれた素材を選びましょう。
また、外出時は帽子や日傘を使用して直射日光を避けましょう。
●睡眠環境を快適に保ちましょう
通気性や吸水性のよい寝具を使ったり、エアコンや
扇風機を使用して睡眠環境を整え、睡眠中の熱中症を防ぎましょう。
●暑さに負けない体をつくりましょう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとるな
ど、体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい
体づくりをすることが大切です。
日ごろからウォーキングなどの軽い運動を行い、
汗をかく習慣を身に付けることで、暑さに適応しや
すい体になります。適度な運動を心掛けましょう。
（ 健康管理士一般指導員 情報より）
気圧・気温の変化大きく、体調にも変化がおきやすい時期です
不調の際は、お早めにご相談ください
予約優先で受け付けております
事前のご予約をお勧めしております
営業日時のご案内
月曜日～金曜日 １０：００～１２：００ １５：００～２０：００
（健康教室開催のため休診時間がある場合があります）
土曜日 １０：００～１２：００
（研修会・勉強会などで不定期にお休みをいただく場合があります）
施術料金
通常施術 ６，０００円(４５分前後）
初見料 ２，０００円（初回施術時のみ）
他：学生割引 などがあります 予約時にご確認ください
（別途消費税が必要になります）
ここまで読んで頂き、誠に有難うございます
我が家のモコちゃん
東京都日野市高幡3‐9 谷ビル2階
予約 お問合せ042-595-9951
京王線・高幡不動駅 徒歩１分
多摩都市モノレール・高幡不動駅 徒歩５分
高幡不動尊参道内
赤い鳥居をお不動様に向かって入って来てください
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